Vous avez dû plus d’une fois faire face à cet afflux de pensées, de choses à faire que ce soit au travail, dans votre vie au quotidien, pour votre famille ou encore une décision importante à prendre etc.
Vous vous sentez accaparés, perdus peut-être dans vos trop nombreuses pensées qui sont peut-être complétement contradictoires.
Toutes ces choses qui se passent, qui se déroulent dans votre mental, votre esprit.

Une façon simple de surmonter ce sentiments accablant est de portez votre attention sur votre souffle, sur votre respiration.

Inspirez profondément & expirez complétement.
Portez votre attention sur votre respiration.

Soyez complétement présent à ce qui se passe : cela va vous apportez petit à petit une plus grande clarté ainsi qu’un meilleur équilibre de l’esprit.

Prenez une position assise & confortable pour vous : assis sur le sol dans une position jambes croisées confortable ou assis sur une chaise ou encore allongez-vous ! Fermez les yeux et respirez par les narines pendant quelques secondes. Inspirez profondément & expirez complétement. En laissant l’air rentrer & sortir par vos narines.
Puis, après quelques inspirations & expirations comme cela, commencer par allongez vos expirations (en doublant le temps de vos expirations par rapport à vos inspirations). Répétez cela plusieurs fois. Chassez tout l’air de votre corps. Relâchez encore un peu plus votre corps, laissez-aller vos tensions.

Assurez-vous toujours de permettre à vos inspirations et expirations d’être longues, profondes & fluides, mais jamais forcées.

En pratiquant régulièrement ce petit exercice, vous trouverez plus de clarté même devant les nombreuses tâches que vous avez souhaiter accomplir dans la journée. Tout cela semblera beaucoup moins effrayant et vous serez en mesure de prendre de grandes et belles décisions avec plus de confiance et plus de concentration.
Prenez soin de vous.
Cloé